แค่จด...ก็รูปร่างดีขึ้นได้

เคยเป็นกันบ้างมั้ยคะ ตั้งใจว่าปีนี้ "ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้" หรือ "ฉันจะผอมให้ได้" แต่ปีแล้วปีเล่า ผ่านไปหลายปีใหม่ก็ยังคงอ้วนอยู่ และบางคนอาจจะมีการอ้วนเพิ่มด้วยซ้ำ

วันนี้โค้ชยุ้ยมีวิธีดี ๆ นำมาฝากกันค่ะ ถ้าหากคุณเป็นคนนึงที่อยากจะลดน้ำหนัก กระชากไขมันออกจากร่างกายให้ได้ในปีใหม่นี้ คุณก็ควรจะมี

1.สมุดไดอารี่ 1 เล่ม จะน่ารัก คิขุโนเนะ หรือสมุดธรรมดาก็ได้ตามสบายค่ะ

2.สายวัด 1 เส้น

3.กล้องถ่ายรูป

เมื่ออุปกรณ์พร้อมแล้ว ก็เริ่มลงมือ ลุยได้เลย

- วัดสัดส่วน อก เอว หน้าท้อง สะโพก ต้นแขน ต้นขา อย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง จดบันทึกลงในไดอารี่ ซึ่งการวัดสัดส่วนจะทำให้คุณรู้ตัวอย่างง่าย ๆ ว่าเดือนนี้คุณอ้วนขึ้น หรือผอมลง

น้ำหนักตัวไม่ได้เป็นดัชนีชี้วัดที่ดีที่สุดในการจะบอกว่าคุณผอมลง บางคนแค่ท้องเสีย น้ำหนักก็ลดไป 0.5-1 kg ได้แล้ว โดยที่ตัวคุณไม่ได้เล็กลง หรือกางเกงไม่ได้หลวมมากขึ้นแต่ประการใด ฉะนั้นอย่าหลอกตัวเองด้วยเครื่องชั่งต่าง ๆ เอาสายวัดพิฆาตวัดซะ แล้วจะได้ประจักษ์กับสายตาว่ากระบวนการลดน้ำหนักในวิธีการที่คุณได้เลือกทำนั้น "ได้ผล จริงหรือมั่ว ชัวร์หรือไม่"

- จดบันทึกรายการอาหาร และปริมาณที่คุณทานตลอดวัน ไม่ว่าจะเป็นข้าว ก๋วยเตี๋ยว น้ำอัดลม กาแฟเย็น ขนมปัง คุณจะได้ประเมินการทานอาหารของตัวเองได้ว่า ในแต่ละวันคุณยังมีพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่ดี และทานอาหารที่แคลอรี่สูงมากขนาดไหน

การทราบแคลอรี่ของอาหารคร่าว ๆ ที่คุณทาน จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้ดีขึ้น เพราะคนที่ทาน ๆ ๆ โดยไม่รู้แคลอรี่ที่ได้รับเลย มักจะเป็นคนที่ชอบบ่นว่า " เนี่ยไม่ค่อยได้กินอะไร ทำไมถึงอ้วนก็ไม่รู้ " สำหรับตารางแคลอรี่อาหาร

- ถ่ายรูป เพื่อที่คุณจะได้นำมาเป็นแรงผลักดันในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณมีรูปพัฒนาการของตัวคุณเอง ว่าหน้าตา ผิวพรรณ รูปร่างคุณมีการเปลี่ยนแปลงทุก ๆ เดือน ก็จะทำให้คุณมีกำลังใจในการที่จะตั้งใจลดน้ำหนักต่อไป คุณก็จะบรรลุเป้าหมายของตัวเองได้ในที่สุด

ข้อมูลนี้คงพอเป็นประโยชน์ ลองนำไปใช้ดูนะคะ เพราะโค้ชยุ้ยใช้หลักการนี้ในการดูแลลูกค้า ก็ช่วยให้ลดน้ำหนักสำเร็จกันมามากมายแล้วค่ะ

สู้ ๆ นะคะ

โค้ชยุ้ย ^_^

#‎โปรแกรมฟิตหุ่น‬ ‪#‎อยากหุ่นดีต้องมีโค้ชดูแล‬ สอบถามเพิ่มเติม Line ID : Coach.Yui