เทคนิคง่ายๆในการเลือกทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี

อาหารว่างเป็นมื้ออาหารเล็กๆ แต่อาจไม่เล็กอย่างที่คิด หากคุณทานอย่างผิดวิธี ผิดประเภทพ รวมไปถึงปริมาณที่เยอะเกินไป

ดังนั้นเรามาลองดูหลักในการเลือก‎อาหารว่างเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี‬กันค่ะ

1.‎เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูง หรือ ถ้าหากเรามีเวลาที่สามารถเตรียมของว่างเองได้ก็เลือกใช้วัตถุดิบที่มีใยอาหารมาทำเป็นของว่างกันดีกว่าค่ะ‬

และที่สำคัญควรจะมีน้ำตาล น้ำมัน และเกลือน้อย เพราะช่วยให้ย่อยง่าย ไม่ทำให้ร่างกายรู้สึกอึดอัด

2.‎ทานในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย‬ ไม่ทานมากเกินไป หรือน้อยเกินไป ซึ่งปริมาณอาหารว่างที่แนะนำต่อวัน ไม่ควรมีแคลลอรีเกิน 10% ของพลังงานที่ร่างกายต้องการค่ะ

3.‎หลายคนอาจจะทานของว่างเป็นเครื่องดื่มแทน ซึ่งต้องหวานพอดีที่4กรัม‬ เพราะเป็นปริมาณความหวานที่เหมาะสม หากทานเครื่องดื่มที่หวานมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน และเป็นโรคต่างๆตามมาได้

ข้อสุดท้าย 4.‎ไม่ทานของว่างบ่อยจนเกินไป‬ คิดไว้เสมอว่า ยิ่งทานมาก แคลอรีที่ได้รับต่อวันก็จะสูงตามไปด้วย แล้วถ้าเผาผลาญไม่หมดจากของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้เช่นกัน ถ้าหากเราทานเยอะเกินไป เพราะที่จริงแล้วอาหารว่างไม่ได้จำเป็นต่อร่างกายมากนัก หากทุกๆวันคุณรับประทานอาหารตรงเวลา และครบทั้ง 3 มื้อ

ใครที่กำลังต้องการดูแลสุขภาพ และ รูปร่าง แต่ติดทานอาหารว่างล่ะก็ ลองนำหลัก 4 ข้อนี้ไปปรับใช้และเลือกทานให้เป็นนะคะ เราจะได้มีสุขภาพดี และรูปร่างสมส่วนอย่างที่ต้องการค่ะ ^^

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย

‪#‎โปรแกรมฟิตหุ่น‬ ‪#‎ได้ผล‬ ‪#‎มีโค้ชดูแล‬ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม Line ID : Coach.Yui