ใครเคยเป็นบ้าง? อดนอนหลายวัน....แล้วคิดว่านอนชดเชยก็ได้

หลายคนอาจจะเคยอดนอนติดต่อกันหลายๆวัน แล้วคิดว่าพอถึงวันหยุดก็นอนยาวไปเลย 12-16 ชั่วโมง ชดเชยการนอนที่สูญเสียไป (คล้ายกินเครื่องดื่มเกลือแร่ทดแทนเหงื่อที่เสียไป)

ถ้ากำลังคิดอย่างนั้น หรือ ชอบทำอย่างนั้นอยู่วันนี้เรามาดูกันว่าการนอนเยอะวันเดียวจะชดเชยได้จริงหรือไม่?

ผลการศึกษาจากวิทยาลัยการแพทย์ของเพนน์สเตท "แม้คนที่อดนอนจะหาทาง “ชดเชย” ด้วยการ นอน 10 ชั่วโมงสองคืนติดกัน แต่นั่นก็ไม่ได้ช่วยให้พวกเขาทำคะแนนในการทดสอบด้านสมาธิและปฏิกิริยาตอบสนองได้ดีนัก นพ.อเลกซานดรอส วอนต์ซัส ผู้เขียนงานวิจัย บอกว่าแม้คุณจะรู้สึกว่าได้พักเต็มอิ่มมากขึ้นหลังจากนอนตื่นสาย แต่สมองของคุณจะยังไม่หายอ่อนล้าอยู่ดี

แถมการอดนอน ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ยังส่งผลต่อระบบการทำงานในร่างกาย ที่สำคัญใครที่กำลัง "ฟิตหุ่น" อยู่ถ้าเราไม่พักผ่อนให้เพียงพอ "ระบบการเผาผลาญในร่างกาย" ก็จะมีประสิทธิภาพลดลงไปด้วย

หรือ พูดง่ายๆเผาผลาญได้น้อยลงนั่นเอง

เพราะฉะนั้นใครอยากหุ่นดีต้องไม่ลืมดูแล โภชนาการควบคุ๋กับการออกกำลังกาย และ พักผ่อนให้เพียงพอในทุกๆวันนะคะ

‪#‎ฟิตหุ่นจากที่บ้าน‬ ‪#‎ด้วยโภชนาการคุณภาพ‬ ‪#‎โปรตีนสูง‬ ‪#‎ไขมันต่ำ‬ ‪#‎สารอาหารครบถ้วน‬ ‪#‎พร้อมการดูแลติดตามผล‬ ขอข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Line ID : Coach.Yui โค้ชยุ้ย