4 เทคนิคในการเริ่มฟิตหุ่น

สาวๆที่อยากเริ่มต้นฟิตหุ่น แต่ไม่รู้จะเริ่มทำยังไง ไม่รู้จะทำได้ไหม ไม่มีแรงบันดาลใจ จะควบคุมน้ำหนักหรือฟิตหุ่น

ลองนำเทคนิค 4 ข้อนี้ไปลองทำดู มาดูกันว่ามีอะไรบ้างจ้า

1. เขียนเป้าหมายรูปร่างที่ต้องการให้ชัดเจน - จะเขียนใส่กระดาษ หรือ หารูป "รูปร่างที่คุณต้องการ" เซ็ทให้เป็นหน้า Wallpaper ในมือถือของคุณก็ได้ แต่ขอให้เป็นเป้าหมายที่ต้องการจริงๆ และ เห็นเป้าหมายที่เขียนนี้บ่อยๆ

เมื่อเวลาที่คุณท้อ เอาเป้าหมายรูปร่างที่คุณต้องการมาดูบ่อยๆ ความท้อจะค่อยๆหมดไป ไม่ต้องอายว่าเป้าหมายจะเป็นยังไงในสายตาคนอื่นเพราะนี่เป็นรูปร่างที่เราต้องการ ไม่ใช่เค้าต้องการ

2. หาข้อความที่ให้กำลังใจอ่านทุกวัน - รูปร่างที่เราต้องการ อย่ารอคนอื่นมาให้กำลังใจ

จำไว้เสมอว่า "ทุกสิ่งสำเร็จได้แน่นอน ถ้าเราตั้งใจ"

3. วางแผนการทาน และ ออกกำลังกาย ให้ชัดเจน - การควบคุมน้ำหนักและฟิตหุ่น จำเป็นต้องใช้องค์ประกอบที่สำคัญ 2 สิ่ง คือ ปริมาณ"สารอาหารที่ทาน" ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน 80% ไม่ใช่ "ปริมาณอาหาร" ส่วนอีก 20% ก็คือการออกกำลังกายทั้งแบบ คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา

ทำไมเราต้องวางแผนทั้งโภชนาการและการออกกำลังกายถึงจะฟิตหุ่นสำเร็จ เปรียบเสมือนเราอยู่ กรุงเทพแล้วอยากไปเที่ยวเชียงใหม่ อยากไปแต่ไม่รู้จะเดินทางยังไงก็ไม่มีวันไปถึงได้แน่นอน ถ้าเราไม่มีแผนที่ชัดเจนตรงนี้

สิ่งสุดท้ายก็คือ "การลงมือทำ" - ถ้าเราทำมาครบหมดทั้ง 3 ข้อที่ผ่านมา แต่ไม่ลงมือทำเราก็ไม่มีวันมีหุ่นที่เราปรารถนาอย่างแน่นอน

สาวๆที่อยากเริ่มต้น หรือ ใครที่อยู่ดีๆเริ่มทเอ หมดกำลังใจ ในการฟิตหุ่น ลองนำเทคนิค 4 ข้อนี้ไปใช้แล้วกลับมาแชร์กันบ้างนะคะ ว่าใกล้ถึงเป้าหมายรูปร่างที่ต้องการกันหรือยังจ้า ^_^

#‎ฟิตหุ่นจากที่บ้าน‬ ‪#‎ด้วยโภชนาการคุณภาพ‬ ‪#‎โปรตีนสูง‬ ‪#‎ไขมันต่ำ‬ ‪#‎สารอาหารครบถ้วน‬ ‪#‎พร้อมการดูแลติดตามผล‬ ขอข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Line ID : Coach.Yui โค้ชยุ้ย