แค่ 8 นาทีหลังตื่นนอน ใครๆก็ออกกำลังกายได้ (สำหรับผู้เริ่มต้น)
หลายคนชอบบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ต่อไปนี้คำนี้จะไม่ใช่ข้ออ้างอีกต่อไป เพราะ เราจะเริ่มกันจาก 8 นาทีในทุกๆวัน...
รูปร่างของเรา ดูได้จากของที่อยู่ในตู้เย็น!!
เคยสังเกตุไหมว่า เวลาเราอยู่บ้านเกิดดูทีวี แล้วหิวที่แรกที่เราคิดถึงว่าจะกินอะไรดีนั่นก็คือ "ตู้เย็น" ในครัวเรานั่นเอง...
ทำไมเราต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง?
เมื่อมีโอกาสได้ออกกำลังกาย อย่าหยุดเพียงเพราะว่าเหงื่อเริ่มออกแล้วร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันได้แล้ว แล้วพอ ลองตั้งเวลาให้ออกกำลังกายให้ได้อ...
4 เทคนิคในการเริ่มฟิตหุ่น
สาวๆที่อยากเริ่มต้นฟิตหุ่น แต่ไม่รู้จะเริ่มทำยังไง ไม่รู้จะทำได้ไหม ไม่มีแรงบันดาลใจ จะควบคุมน้ำหนักหรือฟิตหุ่น ลองนำเทคนิค 4...
ใครเคยเป็นบ้าง? อดนอนหลายวัน....แล้วคิดว่านอนชดเชยก็ได้
หลายคนอาจจะเคยอดนอนติดต่อกันหลายๆวัน แล้วคิดว่าพอถึงวันหยุดก็นอนยาวไปเลย 12-16 ชั่วโมง ชดเชยการนอนที่สูญเสียไป...
ท่าบริหารกระชับต้นแขนทำง่ายๆ แม้ขณะดูทีวี
ต้นแขน ต้นขา เป็นสัดส่วนอันดับต้นๆที่เพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆ โดยเฉพาะเวลาใส่เสื้อแขนกุด หรือเสื้อที่เว้าโชว์ต้นแขน...
อาหารว่างโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนฟิตหุ่น
สำหรับคนที่กำลังฟิตหุ่นที่ต้องแบ่งมื้ออาหารทานวันละ 3-5 มื้อแล้ว นอกจากมื้อหลักบางคนก็ยังต้องทานมื้อเสริม เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณโปรต...
เคล็ดลับการกินเพื่อปั้นหุ่นนายแบบรับหน้าร้อน
สาวๆคนไหนที่ฝันอยากมีแฟนเป็นนายแบบหล่อล่ำ มีกล้ามหน้าท้องเป็นแพคๆ วันนี้เรามาดูวิธีการทานเพื่อปั้นหุ่นแบบนั้นให้คนข้างกายของเรานำไปทำตามก...
ความเชื่อผิดๆของการออกกำลังกาย
หลายคนที่กำลังเริ่มดูแลรูปร่างตัวเอง ตอนนี้ก็คงจะทั้งวางแผนการทาน และ การออกกำลังกายในแต่ละวัน ซึ่งหลายๆคนก็อาจจะยังมีความเชื่อเกี่ยวกับก...
"เซลลูไลท์" ศัตรูตัวร้ายของสาวๆ
- เซลลูไลท์อาจจะกำลังเป็นปัญหากวนใจสาว ๆ ส่วนใหญ่ ยิ่งเมืองไทยอากาศส่วนใหญ่จะร้อนมาก ๆ บางคนอยากใส่กางเกงขาสั้น กระโปรงสั้น ก็ทำไม่ได้...
